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スポンサードリンクダイエットスープカレーの作り方
カレー好きな人はカレーをどうしても食べたくなることが、あると思います。
ですが残念ながら、カロリーの高いカレーはダイエット中の人には禁物です。
しかしそんな時には、スープカレーをお勧めしますよ！
やはり市販のカレーのルウ自体が高カロリーのため、ダイエットには不向きとなるのです。
ですが工夫次第で好きなカレーをスープカレーにすると、カロリーを抑えて食べることができるのです。
作り方もスープカレーは、結構簡単です。
ダイエットスープのメニューの一つに、ぜひ取り入れてみては？
しかも材料で使う生姜とにんにくは体の血行をよくするので、代謝を高める効果があります。
食物繊維やビタミン類やミネラルがかぼちゃは豊富で、便通の改善や代謝を高める効果があります。
ダイエットにぴったりな野菜をスープカレーなら、たくさん食べることができるのです。
ダイエットスープカレーの作り方を紹介します！
●材料
▽ナス・・・・・・・・・・２本
▽カボチャ・・・・・・・・適量
▽トマト・・・・・・・・・適量
▽生姜・・・・・・・・・・一片
▽にんにく・・・・・・・・一片
▽タマネギ・・・・・・・・４分の１個
▽白ワイン・・・・・・・・大１
▽小麦粉・・・・・・・・・大１
▽水・・・・・・・・・・・４カップ
▽コンソメ・・・・・・・・１個
▽カレー粉・・・・・・・・大２
▽ウスターソース・・・・・大１
▽ケチャップ・・・・・・・大１
▽ガラムマサラ・・・・・・少々
▽しょうゆ・塩・・・・・・各小１
▽コショウ・・・・・・・・適量
▽オクラ・・・・・・・・・４本
▽パプリカ・・・・・・・・２分の１個
▽ヨーグルト・・・・・・・大１
▽バター・・・・・・・・・小１
▽レモンの搾り汁・・・・・小１
●作り方
�，泙坤淵垢糧蕕鬚爐�、２センチの輪切りにして水にさらしておきます。
�△�鍋に油を少々ひき、生姜、にんにく、タマネギをみじん切りしたものを炒めます。
��タマネギがしんなりしたら、白ワインと小麦粉を加えて混ぜます。
�ぜ，砲�鍋に水４とコンソメ、カレー粉、ウスターソース、ケチャップ、ガラムマサラ、しょうゆ、塩各、コショウ適量を加えます。
�ゥ�ボチャとトマトを大きめに切り、ナスと一緒にお鍋に加えて柔らかくなるまで煮ます。
�Ε�クラ、パプリカを加えさっと火を通したら、最後にヨーグルト、バター、レモンの搾り汁を加えて完成です。
ですが残念ながら、カロリーの高いカレーはダイエット中の人には禁物です。
しかしそんな時には、スープカレーをお勧めしますよ！
やはり市販のカレーのルウ自体が高カロリーのため、ダイエットには不向きとなるのです。
ですが工夫次第で好きなカレーをスープカレーにすると、カロリーを抑えて食べることができるのです。
作り方もスープカレーは、結構簡単です。
ダイエットスープのメニューの一つに、ぜひ取り入れてみては？
しかも材料で使う生姜とにんにくは体の血行をよくするので、代謝を高める効果があります。
食物繊維やビタミン類やミネラルがかぼちゃは豊富で、便通の改善や代謝を高める効果があります。
ダイエットにぴったりな野菜をスープカレーなら、たくさん食べることができるのです。
ダイエットスープカレーの作り方を紹介します！
●材料
▽ナス・・・・・・・・・・２本
▽カボチャ・・・・・・・・適量
▽トマト・・・・・・・・・適量
▽生姜・・・・・・・・・・一片
▽にんにく・・・・・・・・一片
▽タマネギ・・・・・・・・４分の１個
▽白ワイン・・・・・・・・大１
▽小麦粉・・・・・・・・・大１
▽水・・・・・・・・・・・４カップ
▽コンソメ・・・・・・・・１個
▽カレー粉・・・・・・・・大２
▽ウスターソース・・・・・大１
▽ケチャップ・・・・・・・大１
▽ガラムマサラ・・・・・・少々
▽しょうゆ・塩・・・・・・各小１
▽コショウ・・・・・・・・適量
▽オクラ・・・・・・・・・４本
▽パプリカ・・・・・・・・２分の１個
▽ヨーグルト・・・・・・・大１
▽バター・・・・・・・・・小１
▽レモンの搾り汁・・・・・小１
●作り方
�，泙坤淵垢糧蕕鬚爐�、２センチの輪切りにして水にさらしておきます。
�△�鍋に油を少々ひき、生姜、にんにく、タマネギをみじん切りしたものを炒めます。
��タマネギがしんなりしたら、白ワインと小麦粉を加えて混ぜます。
�ぜ，砲�鍋に水４とコンソメ、カレー粉、ウスターソース、ケチャップ、ガラムマサラ、しょうゆ、塩各、コショウ適量を加えます。
�ゥ�ボチャとトマトを大きめに切り、ナスと一緒にお鍋に加えて柔らかくなるまで煮ます。
�Ε�クラ、パプリカを加えさっと火を通したら、最後にヨーグルト、バター、レモンの搾り汁を加えて完成です。
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